足球规则指南：2026世界杯必看新赛制与基本规则！

如果你准备好迎接 2026年世界杯，却发现自己对基本足球规则还不太熟悉，这篇文章会非常适合你。

许多新手在观赛时最困扰的就是规则多、名词难懂、赛制又在 2026 年实施重大变动，导致很难从比赛中真正看出节奏与关键。

本篇将会带你理解比赛时间、积分制度、各类犯规、越位、加时与点球、裁判权力、换人规则以及 48 队赛制的改变。

2026世界杯新赛制

2026 世界杯新赛制将正式从 32 队扩增到 48 队，是许多观众最想搞懂的部分。

这项变动让比赛场次变多，也让小组赛的晋级方式有所调整。

小组赛的分组方式

48 队会分成 12 个小组，每组 4 队。

每队都会踢 3 场比赛，积分采用标准制度，胜 3 分、平 1 分、负 0 分。

小组前两名直接晋级，外加最佳成绩的其中 8 个第三名，共同组成 32 强。

淘汰赛的进行方式

进入淘汰赛后，所有对战都是单败淘汰制。

只要在 90 分钟内没有分出胜负，就会进入延长赛，再来是点球大战决胜。

为何增队？

根据国际足总规划，扩增赛制能让更多国家参与世界杯，也让市场与赛事规模更大。

足球比赛时间规则

许多新手会疑惑为何比赛到了 90 分钟还没吹哨，这与足球的时间制度有关。

正常时间

比赛分上、下半场，各 45 分钟，中间休息 15 分钟。

补时怎么计算？

补时是用来补回中断时间，例如：

受伤治疗

VAR 检查

进球庆祝

换人

主裁判会依这些因素加上补时，通常为 2～10 分钟不等。

延长赛与点球大战

若淘汰赛 90 分钟仍平手，就会踢：

延长赛上、下半场各 15 分钟

若仍未分出胜负，进入 点球大战（五轮）

足球犯规与卡牌制度

黄牌（警告）

黄牌用来警告球员，多因：

拉人、推人

截球过猛

蓄意拖延时间

不体育行为

累积两张黄牌等于一张红牌。

红牌（驱逐出场）

红牌会让球员直接退场，球队必须以少一人应战，十分影响比赛。

多因：

粗暴犯规

阻止明显得分机会

侮辱性言语或动作

二黄一红被驱逐

越位规则入门

新手最困惑的规则之一就是越位，但只要抓住几个核心点就能迅速理解。

越位的成立条件

接球瞬间，进攻球员必须：

超前防守方倒数第二名球员

位于对方半场

接到向前传球或产生干扰

哪些情况不算越位？

后传或平行传

接球者在本方半场

定位球（界外球、角球）不会越位

定位球种类有哪些？

定位球种类使用情境说明开球 Kick-off上半场开始、下半场开始、进球后重新开球由中圈开球开始比赛球门球 Goal Kick进攻方射偏而出底线由守门员或后卫在禁区内开球角球 Corner防守方将球踢出底线由进攻方在角球区重新开球自由球 Free Kick犯规后的重新开始可分为直接与间接两种定位球种类

换人规则与 足球 VAR

现代足球因科技介入与赛程密度提升，已经形成新的换人与 VAR 流程。

换人规则

世界杯采用 5 换人制度，可在三次换人时机中完成（不含中场）。

延长赛可额外多一次换人机会。

VAR（影片助理裁判）

VAR 会协助主裁判确认四件事：

进球是否有效

点球是否成立

红牌是否合理

身份辨识错误

结论：学会这些规则你就可以看懂足球了

当你掌握 2026 世界杯全新的赛制、犯规制度、越位逻辑、时间规则与定位球类型后，观赛时的画面会变得更容易理解。

足球并不需要背规则，只要知道比赛节奏如何运作，就能快速看出每次进攻的意图与看点。如果你还想学更多足球相关知识，也可以到2026世界杯资讯总汇集进一步查看其他内容。

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